http://xn--u9j791gr48bkfh5h.kiain.info/ 通風の食事と糖尿病の食事に共通点はあり？どちらも生活習慣病ですから。症状や食事療法では何かね。治療よりまずは食生活から！ ja Copyright 2007 Tue, 05 Jun 2007 16:24:22 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 糖尿病における食事は治療といっても過言ではないくらいに 重要みたいです。糖尿病に効果のある食品という捉え方よりも、 糖尿病になる原因となった物質を多く含んでいる食品を避ける と言う考え方のほうがいいかもしれませんね。 そうすると自然と食べるものと言うものが限定されてきてしまいますから。 もちろんそういった食事「だけ」で糖尿病が治るわけではないですが、 薬だけに頼るといったことは避けた方がいいでしょう。糖尿病になった ということは少なからず食事面での問題というものがある可能性が高い わけですから、少なくとも糖尿病になる前の食事からは改善をして いかないといけないということを考えるとわかりやすいと思います。 もちろん本格的に治療ということになると基本は、糖尿病に限らず、 まずは病院にかかるということになりますが。以下に、糖尿病に効果のある、 つまり血糖値を下げる等の効果のある身近な食品をあげますので、 日々の食事の中で機会があれば食べてみてくださいね。無理に食べるよりは できることから始めることが糖尿病の食事を成功させるコツと言っても いいでしょう。でも普段から結構食べているものです。 まずはキャベツ。キャベツはビタミンC、カリウム、カルシウム、食物繊維が 豊富です。まさに健康的な食事です。継続して摂取すると血糖値が 改善されるなんていう話もあります。キャベツは生のまま食べるのがいいでしょう。 この際に気をつけないといけないのは、味をつけるために、ドレッシングを かけ過ぎないことです。ベストはそのまま、つまりドレッシングをかけずに 食べることえす。野菜本来のおいしさというものが感じられますよ！ 発ガンを抑えるビタミンやミネラルが豊富と注目されています。 バナナもいいです。バナナはビタミンB2、カリウム、食物繊維、タンパク質、ビタミン、 ミネラルを豊富に含んでいるんです。カリウムには、血糖値を下げる効果と利尿作用、 ナトリウム排出作用があります。また、疲労の原因となる乳酸などの物質を 分解してくれるので、疲労回復にも効果的です。ここでも気をつけたいのは大量摂取です。 バナナはカロリーが高いので、食べ過ぎると血糖値の上昇につながり逆効果に なることもあります。 ヤマイモもいいです。ヤマイモは食物繊維、カリウムが豊富です。 ヤマイモのヌルヌルした成分に含まれるムチンの働きにより、糖質の 吸収速度が抑えられ血糖値の上昇を防ぐことができます。加熱せずに 食べるのが有効成分を摂取する上でのポイントです。ヌルヌルした 食べ物といえば、あとは納豆とかおくらとかいろいろありますよね。 日本人はヌルヌルした食べ物が好きなようです。いずれも健康に良さそうです。 また、糖尿病で血糖の高い状態が長く続くと活性酸素が増えてしまいますが、 ヤマイモには抗酸化物質が含まれていて、活性酸素から身を守ってくれます。 ]]> http://xn--u9j791gr48bkfh5h.kiain.info/2007/06/post_2.html http://xn--u9j791gr48bkfh5h.kiain.info/2007/06/post_2.html 糖尿病 Tue, 05 Jun 2007 16:24:22 +0900 通風には食事療法が効くのでしょうか。体内での 尿酸の排出を押さえるためとか、体外への尿酸の排泄を 良くするために食事療法を行うと効果は期待できるのでしょうか。 確かに通風の場合は、食事については気をつけていかないと いけないわけですが、あまり肩肘張らずに、健康な体を 目指すことを考えたほうがいいのではないかと思われます。 期待をしていたのに、何も効果が。。。という落胆のほうが 怖いですからね。そして暴飲暴食・・・というのは最悪のシナリオです。 簡単なルールを作成して、それを毎日守るくらいで、とにかく継続する ことが重要になってきます。大げさに考えて、初日から気合を入れすぎて、 通風食事療法に失敗するよりは、ちょっとした工夫から始める方がいいでしょう。 実際の効果というものも、少しのルールや制限でも出てくるのです。 要は期待のコントロールです。効果を実感できるようになれば、ルールを 厳しくしたりすることも自分からやるようになるんです。いくつかルールとして 望ましいものをあげてみますね。 まずプリン体は控えてください。プリン体を多く含むのはレバーなどの 内臓類やかに、味噌、ウニなどです。いかにもプリン体が多く含まれて そうですよね。プリン体は通風の天敵です。他にも、珍味とよばれる白子、 アンコウ肝、カツオ節、煮干し、干しシイタケや干物もプリン体を多く 含んでいる食べ物ですから、食べてはいけないというわけでは ないのですが、つまむ程度がいいでしょう。 望ましいプリン体の摂取量というのは1日400mg以下です。 もしプリン体の数値を測定することができるのであれば、管理して おいたほうがいいでしょう。水分補給も十分にすることが必要です。 食事の際はもんちろん、食事の間や夜寝る前、そして朝起きた後に 水分をとるなどの習慣をつけておくと便利です。一度にとるよりも 効果的ですし、肉体的にも楽でしょう。これにより通風の原因と なっている尿酸の排泄量を増加させるのです。目安は一日で3リットルです。 ]]> http://xn--u9j791gr48bkfh5h.kiain.info/2007/06/post_1.html http://xn--u9j791gr48bkfh5h.kiain.info/2007/06/post_1.html 食事療法 Tue, 05 Jun 2007 16:09:23 +0900 通風の症状ですが、多くの場合は足の親指の 付け根という微妙な位置の痛みから始まるそうです。 通風の症状があまりの激痛のために発作が起こった という話もよくあるそうです。 そこまで痛風の症状が激しいものだとは知りませんでした。 色は赤くなるそうです。さらに腫れあがります。さらには 熱までも。。。かなりこれは激痛なのでしょう。痛みのピークは その日のうちに来てしまうとか。短期決戦だということですが、 いいのかわるいのか。。。 そのままにしておくと、一応痛みは引いていくそうです。 しかし、特に対処をしないと再発という怖い結果が待っています。 痛風の症状は壮年期の男性に多くみられるということですから、 年齢的にも気をつけたほうがいいのかもしれませんね。 しかし、若い人でも全く無縁ということではないのです。要するに条件に 合致すれば誰でも症状を発症するということです。暴飲暴食があまりに 続いたり、その上運動不足といった状態が長期間続くと、若者でも 通風になるという可能性は否定できないでしょう。若いうちは食べることが 何よりも楽しみです。これは若くなくてもそうかもしれませんが、 お腹一杯食べれると言うのは本当に幸せなことです。 しかし、もし痛風にかかってしまうと、お腹一杯食べるという行為も 制限されるという可能性も出てきます。健康には気をつけたいものです。 通風の原因となる尿酸の体内でのバランスをコントロールする なんてことは自分ではあまりできないわけです。 しかし、暴飲暴食を抑えるといったことはできます。通風の症状が 出てきてからでは遅いわけです。体内の尿酸を感じる前に、健康を 維持する。これが大事です。治療には地道な努力が必要になってきます。 体内に溜まりすぎた尿酸を排泄するためにの薬を投与したり、体内から 尿酸を排泄しやすくするために水分をたくさん摂取したり。常に尿酸を 意識した生活を送るのはなかなか疲れると思います。 ]]> http://xn--u9j791gr48bkfh5h.kiain.info/2007/06/post.html http://xn--u9j791gr48bkfh5h.kiain.info/2007/06/post.html 症状 Tue, 05 Jun 2007 15:50:54 +0900